怎么才能变瘦

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问题描述

怎么才能变瘦,主要瘦腿

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最好最科学的减肥方法就是运动减肥,运动还可以增强体质,是一种最科学的减肥方法。 不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物,平时多补充清淡的食物,多吃蔬菜水果。 比较好的有氧运动推荐:慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分,任选一样每天坚持,减肥效果非常好。 减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪,时间短了对减脂没效果,所以最少要跑半个小时以上,最佳时间是40-60分钟。

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徐斌女士 10-20

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张女士 10-16

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杨宝山女士 09-25

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