怎么拯救发际线吃什么菜长头发呢

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首先要知道头发需要三种营养:蛋白质、维生素、微量元素。
头发干枯、发尾分叉是因为缺乏蛋白质,维生素A可以防止头发干枯分叉,维生素B和维生素E可以促进头发的生长。
缺锌和铁,会导致贫血,直接影响头发生长。缺碘则会使甲状腺功能衰退,直接导致脱发。缺铜会导致头发颜色变淡。
第一,大豆。
大豆含有丰富的异黄酮和蛋白质,是抗氧化产品。我们头发80~90%的组成成分是蛋白质,所以吃大豆能生发。
同时,大豆内含植物雌激素,有类似雌激素的功能,脱发跟雄激素有关,所以摄入雌激素能够预防脱发。
第二,西兰花。
西兰花是有名的抗癌食品,含有大量b-胡萝卜素,维他命C含量是比柠檬高⒉倍,丰富的维生素C有着抗氧化功能,也能促进头皮再生和帮助头皮生长。
第三,粗粮。
比如紫米、高梁、燕麦、荞麦、麦麸。粗粮富含维生素B6和叶酸,能够促进血液循环及氧气供应,当毛囊得到丰富氧气,头发才能快速、健康地长出来。
第四,牡蛎。
牡蛎里面的锌成分,对于头发生长非常重要。脱发患者的锌浓度都很低,尤其斑秃患者中锌的浓度明显降低,所以临床上一般会推荐食用含锌的食品。
接下来,我要要说脱发后,干万不能吃的东西!
第一个就是高浓度咖啡。
咖啡喝多了,会让体内的咖啡因含量增加。咖啡因含有大量刺激性的物质,过多摄入会抑制毛发的生长。
德国吕贝克大学做了个「关于咖啡因对毛发生长的影响」的研究。他们从脱发人群的头皮上取下毛囊培养,并在培养基上加了高浓度咖啡因。
研究发现,咖啡因抑制了毛囊的生长。
虽然高浓度咖啡要少喝,低浓度咖啡还是可以喝的。因为低浓度咖啡因可以抑制DHT,帮助毛囊长。我推荐你一天喝一杯不含糖的美式咖啡。
第二个就是各种油炸饮食,包括炸鸡。
油炸食品的热量很高,经常吃的话容易导致肥胖,升高胆固醇,身体容易产生氧化反应,引起脱发症状。
所以别吃油炸食品了,尽量吃蒸菜煮菜吧!
第三个是红烧肉。
因为动物脂肪会转换为胆固醇,累积在血管管道里。这样就会让血管变窄,降低到达毛发的血流量,导致营养供应不足,诱导脱发。
如果肉吃多了,脂肪还会从皮脂腺里分泌出来,增加头皮屑。
不过一点肉不吃也不行,适当的蛋白质摄入是必须的,可以不吃脂肪多的部位,比如吃鸡肉不吃鸡皮!
第四个是巧克力、饼干等甜食。
甜食吃的太多,会让血糖快速升高,增加胰岛素分泌。胰岛素多了,DHT含量会升高,就容易脱发。含糖多的水果,一下吃的很多,也会快速升高血糖。
不过不要担心。如果你没有遗传脱发因子,可以正常吃水果。
 

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